لا تستحم قبل أن تتعرض للشمس
لا تستحم قبل أن تذهب إلى الشاطئ أو حمام السباحة حتى تتجنب إزالة الطبقة الزيتية الموجودة على الجلد وهي التي تساعد على تحويل الأشعة فوق البنفسجية إلى فيتامين ( د D).
ولقد تم اكتشاف العلاقة بين فيتامين د والتعرض للشمس منذ أكثر من 2500 عام. وللأسف فإن الطعام لا يحوي على هذا الفيتامين إلا بكميات قليلة ( حتى لبن الأم ).
وأن الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس كثيرا يجب عليهم أن يتعرضوا لأشعة الشمس لفترة 30 دقيقة على الأقل يوميا حتى يساعدهم ذلك على الوقاية من الإصابة بالسرطان.
ويعد زيت كبد السمك أغنى مصدر غذائي بفيتامين د.
وقد توجد كميات قليلة من هذا الفيتامين في الزبد والبيض والكبد والتونة والسلمون والماكريل والرنجة.
ومن الجدير بالذكر أن نقص فيتامين د يؤثر سلبا على صحة العظام والأسنان، لأن هذا الفيتامين مهم جدا لتوفير وترسيب الكالسيوم.
المراجع
www.tbeeb.net
التصانيف
العلوم التطبيقية الطبي طب العلوم التطبيقية العلوم البحتة