زنك

زنك 

يعتبر الزنك عنصرًا مهم لنظام المناعة الصحي، وإن حدوث نقص فيه يمكن أن يجعل الفرؤد أكثر عرضة للأمراض، قد يوصي الأطباء بتناول حبوب الزنك.

فوائد حبوب الزنك

يعد الزنك المسؤول عن كثير من الوظائف في جسم الإنسان، كما يشارك في تنشيط ما لا يقل عن 100 إنزيم مختلف.وتعد حبوب الزنك مصدر حيوي لنظام مناعي سليم ولتعزيز النمو الصحي في مرحلة الطفولة كما لها دور في الشفاء من الجروح والكثير من الفوائد الأخرى منها:

• تعزيز المناعة

من أهم فوائد حبوب الزنك فعاليته في تحفيز المناعة وذلك عن طرق مساعدة الخلايا التائية في الجسم على:

1. ​السيطرة وتنظيم الإستجابات المناعية.
2. مهاجمة الخلايا المصابة أو السرطانية.

 كما أثبتت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن الافراد الذين يعانون من نقص الزنك يعانون من زيادة الحساسية تجاه مجموعة متنوعة من مسببات الأمراض.

• علاج الإسهال 

 أثبتت دراسات أن  اخذ حبوب الزنك لمدة 10 أيام لها دور فعال في علاج الإسهال كما تشارك  في منع حدوث النوبات في المستقبل.​

• التأثير على التعلم والذاكرة

​من أهم فوائد حبوب الزنك دوره الضروري في تنظيم كيفية تواصل الخلايا العصبية مع بعضها البعض، مما يؤثر على كيفية تكوين الذكريات وكيفية التعلم.

• التئام الجروح

​يلعب الزنك دورًا  بارزا في الحفاظ على سلامة البشرة وهيكلها.حيث يعاني المرضى الذين لديهم جروح مزمنة أو قرح في كثير من الاوقات من نقص في التمثيل الغذائي للزنك وانخفاض مستويات الزنك في الدم.

• انخفاض مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر

وهي من أهم فوائد حبوب الزنك، ​حيث وجدت دراسة أن اخذه قد يخفض من خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية.

• منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD)​

تمنع حبوب الزنك التلف الخلوي في شبكية العين، مما يساهم  على تأخير تطور الضمور البقعي وفقدان البصر، وفقًا لدراسة نشرت في أرشيف طب العيون.

زيادة الخصوبة​إن الأشخاص الذين يتناولون حبوب الزنك، لديهم عدد أكبر من الحيوانات المنوية، و أثبتت دراسة أن نقص الزنك  قد يكون عاملًا خطرًا لانخفاض نوعية الحيوانات المنوية والعقم عند الذكور.

• التقليل من أعراض الانفلونزا

​ إن حبوب الزنك من غرضها أن تقلل من أعراض فيروس الأنفلونزا الشائعة، حيث يشتمل الزنك على مضادات للفيروسات ضد فيروس الهربس.

• علاج حب الشباب​

حيث أن كبريتات الزنك تساهم في علاج حب الشباب.كما يجدربنا ذكرأن تناول الزنك بشكل كاف له أهمية خاصة بالنسبة للأطفال لأن نقص الزنك المعتدل يمكن أن يعوق النمو ، يزيد من خطر العدوى  ويزيد من خطر الإصابة بالإسهال والأمراض التنفسية.بعد أن تعرفت على فوائد حبوب الزنك، تعرف على الكمية الموصى بها.

الكمية الموصى بها من الزنك

تتباين الكمية الموصى به للأطفال بين 1-8 سنوات من 3-5 ملليغرام يوميًا.أما بالنسبة للبالغين فإن أجسادهم  تحتاج 11 ملليغرام للذكور، مقابل 8 ملليغرام للأناث من الزنك يوميًا.وفي ما يخص النساء الحوامل والمرضعات تزداد حاجتهن إلى الزنك، حيث يجب أن يتناولن بمقدار11-12 ملليغرام في اليوم، حسب العمر.

أعراض نقص الزنك

عادًة يرجع نقص الزنك إلى عدم كفاية الحصول عليه بالغذاء، ولكن قد يكون السبب سوء الامتصاص أوالأمراض المزمنة مثل السكري، الأورام الخبيثة (السرطان)، أمراض الكبد وأمراض الخلايا المنجلية.وتضم علامات نقص الزنك:

1. فقدان الشهية.
2. فقر دم.
3. بطء التئام الجروح.
4. الأمراض الجلدية مثل حب الشباب أو الأكزيما.
5. الإسهال.
6. تساقط الشعر.

كما قد يزيد نقص الزنك أثناء الحمل من فرص الولادة الصعبة أو المطولة.

أثار جانبية ومحاذير

يعد الزنك امنًا لمعظم البالغين عند استعماله عبر  الفم بكميات لا تزيد عن 40 ملليغرام يوميًا.لا يوصى بمكملات الزنك الروتينية دون نصيحة من أخصائي الرعاية الصحية.

أثار جانبية لتناول حبوب الزنك

لدى بعض الناس، قد يؤدي تناول حبوب الزنك بحدوث الأثار الجانبية التالية:

1. الغثيان والقيء.
2. الإسهال.
3. شعور بطعم غير مرغوب فيه بالفم.
4. الام مؤقتة في المعدة.

إن تناول أكثر من 100 ملليغرام من الزنك الإضافي يوميًا، يضاعف خطر الإصابة بسرطان البروستات.

محاذير لاستخدام حبوب الزنك

هناك عدة محاذير يجب على المرضى أخذها بعين الاعتبار عند تناول حبوب الزنك ومنها:

1. ادمان الكحول :يرتبط تعاطي الكحول المفرط على المدى البعيد بامتصاص الزنك السيئ في الجسم.
2. داء السكري: يمكن لجرعات هائلة من الزنك أن تخفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري، لذلك يجب عليهم استخدام منتجات الزنك بحذر.
3. غسيل الكلى: يبدو أن الأشخاص الذين يتلقون علاجات غسيل الكلى معرضون لخطر نقص الزنك وقد يحتاجون إلى مكملات من الزنك
4. .المتلازمات: حيث  يصعب على الجسم امتصاص العناصر الغذائية، وخاصة بمتلازمات سوء الامتصاص
5. .التهاب المفاصل الروماتويدي (RA): الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي يمتصون الزنك بشكل أقل.

المراجع

webteb.com

التصانيف

زنك  خصائص دوائية وأحيائية للعناصر الكيميائية  عناصر كبرى  عناصر كيميائية  فلزات انتقالية  مختزلات   العلوم البحتة  كيمياء   صحة   معادن وفيتامينات   العلوم التطبيقية   العلوم البحتة