الامساك (4)

الامساك(4)

هو ذهاب الشخص للتغوط ثلاث مرات أسبوعيا أو أقل، واحتمال أن يكون البراز صلبا وجافا، وأحيانا تكون عملية التغوط مؤلمة.

علامات الإمساك:

• 1- التغوط بمعدل 3 مرات أو أقل أسبوعيا.
• 2- براز صلب.
• 3- براز جاف.
• 4- صعوبة التبرز.
• 5- ألم أثناء التبرز.
• 6- شعور الشخص بعد التبرز بأن أمعائه لم تفرغ بشكل كامل.

أسباب حدوث الإمساك:

يحدث الإمساك عندما تتحرك الفضلات (البراز) التي تتشكل بعد هضم الطعام ببطء شديد أثناء مرورها عبر الجهاز الهضمي، وعندما يتحرك البراز ببطء، يتم امتصاص الكثير من الماء من البراز في القناة الهضمية، ويصبح البراز قاسيًا وجافا

وأيضا يؤدي التوسيع التدريجي للمستقيم وضعف التنسيق بين عضلات الحوض والشرج أحيانا إلى الإمساك أو التسبب فيه، وفي بعض الأحيان يحدث مزيج من هذه الأسباب

لعلاج الإمساك اتبع الإرشادات التالي:

• 1- شرب كمية كافية من السوائل، 8-12 كوبا من الماء أو السوائل يوميا.
• 2- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف، واعتمادا على عمرك وجنسك، يجب أن يحصل البالغون على 25 إلى 31 غراما من الألياف يوميا.
• 3- اذهب للتغوط بمجرد شعورك بالحاجة إلى الذهاب، لا تدافع الغائط.
• 4- إذا كنت تعتقد أن بعض الأدوية أو المكملات الغذائية تسبب لك الإمساك تحدث مع طبيبك، الذي قد يغير الجرعة أو يقترح دواءً مختلفًا لا يسبب الإمساك. لا تغير أو توقف أي دواء أو مكمل دون التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية.
• 5- قد يوصي أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك باستخدام ملين لفترة قصيرة، وسيخبرك هو بنوع الملين الأفضل لك، مثل مكملات الألياف، والعوامل التناضحية -وهي ملينات تحافظ على كميات كبيرة من الماء في الأمعاء الغليظة مما يجعل البراز لينا وسائلا- وملينات البراز وغيرها.

الوقاية من الإمساك:

• 1- شرب كمية كافية من السوائل، لتر ونصف اللتر إلى 3 لترات يوميا.
• 2- ممارسة التمارين الرياضية.
• 3- اتباع نظام غذائي غني بالألياف.

المراجع

aljazeera.net

التصانيف

حياة   أمراض   صحة   العلوم البحتة