العدو

العدو

الركض أو الجري أو العدو هو عبارة عن عملية متواصلة ومنتظمة من حركة الأقدام على الأرض اندفاعيّاً تاذن للإنسان وبقية الحيوانات بالتنقل البري سريعاً. الجري نوع من الخطو الذي يختص بوضعه الهوائي التي تكون فيه الأقدام فوق الأرض. وعلى النقيض من المشي الذي تكون فيه إحدى القدمين على تماس مع الأرض دائماً، فإن الجري غالباً ما تكون فيه القدمين منفردتين طولاً ويتغير فيه مركز الثقل متناوباً بين ساق لأخرى بشكل مشابه للرقاص المعكوس. كما ان  مصطلح الجري قد يدل إلى أي ضرب من السرعات التي تترواح بين الهرولة والشد.

يظن أن أسلاف البشر تطورت لديهم قابلية الجري للمسافات الطويلة قبل 2.6 مليون عام من المرجح أنها نتيجة لاصطياد الحيوانات ، وتكونت سباقات الركض التنافسية من احتفالات دينية في مناطق مختلفة. تعود وثائق قديمة لسباقات جري إلى ألعاب التيلتين في إيرلندا 1829 قبل الميلاد.[4] بينما عقدت أول ألعاب أولمبياد موثقة عام 776 ق.م. عُرِفَ الجري على أنه أكثر الرياضات المتاحة في العالم.

الوضعية السليمة

الانحناء للأمام يضع مركز ثقل العدَّاء في الجهة الأمامية من قدمه، الذي يُجنَّبه الحط على كعبه ويوظف استعمال آلية الزنبرك في القدم. وكذلك يسهل على العداء تجنب وضع القدم أمام مركز ثقله الذي يكون تأثير التوقف المفاجئ نتيجة له. على المقابل فإن وضعية الجسم القائمة أساسية، وينبغي على العداء المحافظة على وضعية جذعه مسترخية ووضعية جسمه قائمة وثابتة. هذا يساعد على منع الإصابة طالما كان الجسم مسترخياً، لا منشداً ولا متصلباً. ومن الأخطاء الشائعة في الجري هي إمالة الذقن وقوقعة الأكتاف.

الفوائد

يعد الجري نوع من أنواع الرياضة البدنية التي تحرك العضلات وتجعلها في حركة دائمة مؤديةً إلى تقويتها وزيادة كتلتها. وهو مهم في جميع الحالات ولجميع الأعمار من الصغير للبالغ والمسن. والجري مهم أيضاً لتحريك الدورة الدموية، فهو أحد الأسباب التي تمنع وتخفف من أمراض القلب والشرايين

ومن فوائد الجري :

• الحصول على جسد جميل القوام  متكامل ومتناسق.
• تقوية العضلات ورفع  الكتلة العضلية .
• رفع كثافة العظام وتقويتها.
• تقليل احتمالات الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
• تحريك الدورة الدموية.
• تبطيء وتقليل آثار وعوارض الشيخوخة.

 

 

المراجع

areq.net

التصانيف

مصطلحات عامة   العلوم الاجتماعية   رياضة