الرغبه في مظهر صحي مناسب هي طبيعة البشر كلها. المظهر الصحي والجذاب يعطيك شعبية بين الناس. يسهل قضاء أمورك في العمل. يجعلك أكثر نجاحا
.
1- تغيير ملائات السرير.
تغييرها على الاقل مره أسبوعيا يحد من أن تعرض جلدك للميكروبات والتي قد تنتقل الى وجهك مسببا بعض الامراض الجلديه.
2- لا تستعمل الشامبو أكثر من مره في اليوم.
الشامبو قد يحدث لتقصف الشعر الدهني اذا تم استعماله مرات كثيره. لا يحبذ غسل الشعر بالشامبو الا مرات قليله في الاسبوع.
3- غسل الاسنان بالفرشاه.
هو أمر مهم جدا لنظافة الاسنان أولا والبقاء عليها صحيحا ثانيا. بالاضافه الى كثير من الابتسامات الجذابه.
4- علينا زيارة مصفف الشعر كل 3 الى 6 أسابيع.
لضمان الحفاظ على شعرك فيو وضع صحي وأن يبدو نظيفا لامعا .
5- أحرص على حلاقة ذقنك بعد الاستحمام.
البيئه الرطبه في الحمام تساعد كثيرا جدا على ترطيب بشرتك وفتح مسام الجلد مما يجعل شعر الذقن أسهل في حلاقته وذلك لتخفيف فرص نمو الشعر تحت الجلد مما يؤدي لحكة وحب يظهر في الوجه.
6- الاعتناء بالجلد هو ضرورة ملحه للحفاظ على مظهر صحي وجذاب.
استعمال منظف عام للبشره يحتوي على حمض السالسيليك 2% مع مرطب عام للبشره.
7- الابتعاد عن الاكثار من السكريات.
عليك أيضا بالاكثار من الوجبات الغنيه بالخضروات والفواكه والبروتينات السهله الهضم. فهي تحسن من تركيب الجلد وتحد من الانتفاخات. أيضا تمنع فرص تكون حبوب الشباب.
8- النوم 8ساعات يوميا.
من7 الى 9 ساعات يوميا حتى يتمكن الجسم تجديد طاقته وقدرته على الاستمرار ..علامات الحرمان من النوم تظهر اولا على الوجه. لذا عليك الحفاظ على هذا المعدل من النوم وان يكون ليلا قدر المستطاع.
9- عليك بشرب 8 أكواب من الماء يوميا.
وذلك للحفاظ على جسدك رطب بطول اليوم. ولتخفيف فرصه ظهور التجاعيد. اشربه ببطء لاعطاء فرصه لجسدك ان يمتص ذلك الماء. وايضا عليك التقليل من المواد التي تحتوي على الكافيين لانها مدره للبول. وتساهم في خروج الماء من جسدك.
10- عليك أن تحافظ على رشاقتك.
القيام بممارسة التمارين الرياضيه اليوميه. تفيد كثيرا في تقليل عوامل الشيخوخه. تظهر مدي الثقه بالنفس.
المراجع
dorar-aliraq.net
التصانيف
طب صحة العلوم البحتة الغذاء والدواء