تعرف الصحة حسب منظمة الصحة العالمية بأنها حالة من اكتمال السلامة بدنياً وعقلياً واجتماعياً، وليست مجرد انعدام المرض أو العجز. كما تعني القدرة على التعافي والشفاء من الأمراض والمشاكل الصحية الأخرى التي قد تُصيب الإنسان.
تتضمن الصحة الجيدة مجموعة من العوامل منها الوراثية، البيئية، الاجتماعية، والتعليمية. وُجدت الرعاية الصحية لمساعدة الأفراد في الحفاظ على الحالة المثلى من الصحة. مؤخراً، عُرفت الصحة بأنها مقدرة الجسم على التكيف مع التهديدات والأمراض الجديدة، مدعومة بتزايد الوعي العلمي بالأمراض وكيفية عملها.
ولحياة صحية، يجب اتخاذ إجراءات لتغيير نمط الحياة بحيث تدعم الصحة البدنية، العقلية، الروحية، والعاطفية. وهذا يتطلب الاهتمام بجميع الجوانب الصحية والحفاظ على التوازن بينها. فيما يلي بعض النصائح: ينصح بالمشي لمدة عشر دقائق يومياً كإضافة مفيدة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة، وبداية جيدة للذين لا يمارسونها.
كذلك، ينصح برفع أثقال خفيفة عدة مرات في اليوم لتقوية عضلات الذراعين، ثم الانتقال لرفع أثقال أكثر وزناً في النادي الرياضي. تناول الفاكهة والخضار جيد لجميع أعضاء الجسم من العقل إلى الأمعاء، وتناول وجبة الإفطار مهم لبدء اليوم ببعض الفواكه وكوب من الحبوب الكاملة مثل الشوفان، رقائق النخالة، أو خبز القمح الكامل.
من المفيد أيضاً التوقف عن المشروبات ذات السعرات الحرارية؛ التخلص من المشروبات المحلاة يمكن أن يوفر 100 سعرة حرارية أو أكثر كل يوم، ما قد يؤدي إلى خسارة خمسة كيلوغرامات من الوزن سنوياً. تناول المكسّرات مثل الجوز، اللوز، والفول السوداني، مفيد لصحة القلب، وتناول المأكولات البحرية بدلاً من اللحوم الحمراء على الأقل مرة في الأسبوع له تأثير جيد على القلب، الدماغ، ومحيط الخصر.
التنفس بعمق لبضع دقائق في اليوم يساعد على الاسترخاء وخفض ضغط الدم، وغسل اليدين بانتظام يحمي القلب والصحة العامة. طريقة تعداد النّعم تعزز المشاعر الإيجابية وترتبط بصحة أفضل وعمر أطول، وأخيراً، يُعدّ الضحك دواءً قوياً وفعالاً، يقوي جهاز المناعة، يحسن الحالة المزاجية، يقلل الألم، ويحمي من الآثار الضارة للتوتر.
المراجع
الموسوعة الرقمية العربية
radiashealth.org
mawdoo3.com
encd-app.unrwa.org
التصانيف
العلوم التطبيقية العلوم البحتة الصحة طب