إن صحة الفم هي أكثر من مجرد ابتسامة بيضاء برّاقة. إنها تتعلق أيضاً بحماية فمك من تشكّل البلاك، وهو عبارة عن البكتيريا التي تلتصق وتتراكم على الأسنان واللثة. وتنتج هذه البكتيريا أحماضاً في فمك يمكن أن تؤدي إلى إضعاف مينا الأسنان فتسبب تسوس الأسنان وتهيج اللثة، كما أنها قد تقود إلى السبب الرئيسي لفقدان الأسنان لدى البالغين ألا وهو أمراض اللثة.
للحفاظ على صحة فمك وأسنانك ننصحك باتباع العادات الصحيحة التالية:
1. اختر فرشاة أسنانك بعناية
لديك خياران فيما يتعلق بأداة العناية الرئيسية بالأسنان: إما فرشاة أسنان يدوية أو كهربائية. كلاهما في الواقع فعّال في تنظيف الأسنان ما دمت تقوم بعملية التنظيف بطريقة صحيحة، إلا أن البعض يستمتعون بتجربة الفرشاة الكهربائية ويشكل ذلك حافزاً لهم لتنظيف أسنانهم بانتظام. نصيحتنا لك هي باختيار ما يناسبك، المهم أن تقوم بتنظيف أسنانك مرتين يومياً باستخدام معجون أسنان معزّز بالفلورايد، وتذكر أن تستبدل فرشاتك (أو رأس الفرشاة الكهربائية) كل 3-4 أشهر.
2. اصقل مهاراتك في تنظيف الأسنان
جميعنا ننظف من أسناننا الأسطح التي نمضغ عليها، لكن البعض منا ينسى الأسطح الأخرى التي تحتاج إلى تنظيف كالأوجه الأمامية والخلفية من كل سن والأوجه المقابلة لباطن الخد إضافة إلى اللسان وسقف الفم. لذا وللحفاظ على أفضل صحة لأسنانك، اتّبع الأسلوب الصحيح في تنظيفها من خلال وضع فرشاة الأسنان على زاوية 45 درجة من السن واللثة وقم برّجها على جميع أوجه السن بدلاً من الفرك العنيف وذلك لمدة ثانية أو اثنتين لكل سن. كذلك قم بإطباق فمك على الفرشاة عند تنظيف الأسنان الخلفية حتى تتمكن من تنظيفها بشكل جيد.
3. لا تنسَ تنظيف لسانك
يجب أن يتضمن الروتين الصحي الذي تتبعه لتنظيف أسنانك تنظيف اللسان أيضاً، وذلك باستخدام فرشاة أسنانك أو السطح المخصص لفرك اللسان والمتوفر على بعض أنواع فراشي الأسنان. وتكمن أهمية هذه الخطوة في كون بقايا الأكل تعلق في الأخاديد الموجودة على لسانك مما يسبب نمو البكتيريا. ومن المشاكل الأخرى التي قد تنجم عن عدم تنظيف لسانك تشكُّل مذاق سيء في فمك وظهور البقع على لسانك ورائحة النفس الكريهة.
4. استخدم خيط تنظيف الأسنان حيث لا تصل الفرشاة
يمكن للبكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وغيرها من مشاكل صحة الأسنان أن تنمو ما بين أسنانك حيث لا يمكن لفرشاتك الوصول. وهنا تأتي ضرورة استخدام خيط تنظيف الأسنان (Floss)، كما يجب الحرص على جعل الخيط ينزلق ما بين السن واللثة.
5. تمضمض بغسول فم مضاد للميكروبات
إذا كنت تحسن استخدام فرشاة وخيط الأسنان فإنك تقوم بعمل جيد تجاه الحفاظ على صحة فمك. إلا أنه بإمكانك إضافة أداة ثالثة هي غسول للفم مضاد للميكروبات فهو قادر على قتل البكتيريا الموجودة في الفم. كما قد يصف لك طبيب الأسنان غسولاً طبياً إذا كنت تعاني من أمراض معينة في الفم.
6. قلّل من تناول الوجبات الخفيفة المحلّاة
إن تناول الأطعمة المحتوية على سكر مضاف باستمرار قد يؤدي إلى زيادة خطورة الإصابة بتسوّس الأسنان، وهي مشكلة تصيب حتى البالغين، فالسكر يقوم بتغيير بيئة فمك ويجعلها أكثر ملاءمة للبكتيريا التي تنتج الأحماض وتؤدي إلى نخر الأسنان. وفي الواقع فإن تكرار تناول المأكولات السكرية يؤثر في صحة الأسنان. أما إذا قررت أن تخصص إحدى الوجبات الخفيفة في اليوم لتناول مأكولات محلّاة بما فيها الفاكهة الحمضية، فأتبعها بكأس من الماء لإذابة الأحماض في فمك وغسلها.
7. تناول قطعة من العلكة الخالية من السكر
عندما تقوم بمضغ قطعة من العلكة الخالية من السكر بعد تناول الوجبات، فإنها تؤدي إلى إنتاج المزيد من اللعاب في الفم مما يساعد على معادلة الأحماض التي تؤدي إلى تسوس الأسنان والإصابة بمشاكل الفم. ويجدر التأكيد على أن تناول العلكة لا يغني بأي حال عن تنظيف الأسنان بالفرشاة أو الخيط، إلا أن الدراسات قد توصّلت إلى أن مضغ علكة خالية من السكر لمدة 20 دقيقة بعد الطعام يساعد في المحافظة على صحة الأسنان والوقاية من تسوّسها.
8. أعد تلك السيجارة إلى مكانها
هل تعلم أن تدخين السجائر قد يكون واحداً من أكبر عوامل الخطورة للإصابة بأمراض اللثة؟ إضافة إلى ذلك فإن المدخنين الذين يتعالجون من أمراض اللثة أو يخضعون لجراحة في الفم يتعافون بصورة أبطأ من غيرهم. كذلك من المعروف أن التدخين يرتبط بسرطان الفم، كما أنه يترك بقع النيكوتين الصفراء على الأسنان ويسبب رائحة الفم الكريهة. لذا، وللحفاظ على فمك وأسنانك بأفضل صحة، ننصحك بأن تتخلص من علبة السجائر حالاً.
المراجع
www.sehetna.com.jo/pages/MustDosForHealthyTeethAndMouth.aspx موسوعة بوابة صحتنا
التصانيف
صحة حياة رعاية صحية
|