الكثير من يعاني من الأرق وقلة النوم، ولا يفضلون اللجوء إلى بعض المنومات والمسكنات والعقاقير، لذا لابد أن يكون بعض الطرق التي تعتبر بديلة للمسكنات والعقاقير التي تساهم في النوم:
اللافندر
هو إحدى النباتات العشبية المعمرة ذات الأوراق الصغيرة والمتطاولة وذات أزهار بنفسجية اللون، حيث يتم استعماله في كونه يساعد على النوم، وذلك من خلال جلب ملعقة من الشاي من مسحوق نبات اللافندر والعمل على نقعه في كوب من الماء المغلي وتركه لفترة 10 دقائق ويتم شربه قبل النوم.
العسل
حيث يتم أخذ ملعقة من العسل الطبيعي ويمزج مع نصف كوب من الماء الدافئ، ويتم إضافة له نصف كوب من خليط من عصير البرتقال والليمون، ثم يتم خلطه مع بعضهم البعض، ويتم شربه قبل النوم.
المراجع
maghress.com
التصانيف
صحة العلوم التطبيقية