تعرف قلة النوم (بالإنجليزية: Sleep Deprivation) بعدم القدرة على الحصول على عدد كاف من الساعات لفترة طويلة من الزمن، إذ أنه من الطبيعي أن يعاني الأشخاص من نقص النوم لمدة مؤقته، وهذا أمراً طبيعياً ولا يتطلب تدخلات طبية، بينما بقاء هذه الحالة يعتبر أمراً مقلقاً للأشخاص ويتطلب تدخلات علاجية.
تمثل النقاط التالية ماهي اسباب قلة النوم والارق، ومن هنا يمكن الإجابة عن ما سبب قلة النوم:
نظام المناوبة
يعاني الأشخاص الذين يعملون لفترات طويلة قد تتجاوز 12 ساعة يومياً من نقص النوم نظراً لطبيعية عملهم.
متطلبات العمل والحياة
يتعرض الأشخاص خلال فترة معينة من حياتهم للكثير من الواجبات التي يتطلب أداؤها الكثير من الوقت والجهد، مما يؤدي إلى معاناتهم من قلة النوم.
بيئة نوم غير مناسبة
تؤثر بيئة النوم غير المناسبة سلباً على النوم. وهذا ما يوضح أهمية خلو الغرفة من الإزعاج، وضبط درجة حرارة الغرفة ضمن المستويات المناسبة حسب طبيعة الجو، والحصول على فرشة ومخدة مريحة لتجنب قلة النوم والحصول على نوم مريح.
الحمل
يعتبر الحمل أحد اسباب قلة النوم عند النساء، إذ ترتبط قلة النوم والحمل عادة في الشهور الأخيرة من الحمل، بسبب زيادة حجم الجنين، والشعور الأم بالتعب والإرهاق، كما تؤثر حرقة المعدة التي تعاني منها عدد من الأمهات أثناء الحمل على النوم.
المراجع
altibbi.com
التصانيف
حياة صحة صحة نفسية العلوم التطبيقية العلوم الاجتماعية