هل تملين الرياضة اليومية؟
أن تكوني رياضية لا يعني أن تمارسي الرياضة يومياً لبعض الوقت ثم تعودين إلى ممارسة حياتك بالشكل المعتاد باقي اليوم، فالرياضة نظام حياة ونمط للاستفادة من كل دقيقة في تحريك عضلات جسمك، ولكن لو لم تكن الرياضة جزءاً من حياتك أصلاً، فلا بد أن تبدئي بإعادة النظر لإدخالها في جدولك اليومي، لذلك سنقدم لك مجموعة من النصائح التي ستجعل الرياضة جزءاً من روتينك اليومي وتعيشي بأسلوب رياضي سواء كنت جالسة أو ماشيةً أو تقودين السيارة.
لا بد أن تقتنعي أولاً بأن الرياضة مهمة جداً في حياتك وأن جسمك هو أعز ما تملكين، ويجب أن تؤمني بأن جسدك أمانة لديك لتقومي بالعناية به أشد العناية.من الضروري أن تضعي الرياضة كهدف مستمر في حياتك لا هدفاً وقتياً للتخلص من مشكلة معينة أو إنزال بعض الكيلوات من وزنك، فيجب أن تتعودي على الرياضة كجزء أساسي من يومك كالملبس والمأكل.
لتحفزي نفسك على ممارسة الرياضة من الضروري أن تشتري ملابس رياضية لتتهيئي نفسياً لبدء التغيير في لياقتك الجسدية. وكذلك لأن شراء الملابس الجديدة يعكس بالإيجاب على نفسيتك.يجب أن تمارسي الرياضة مع شخص تحبينه مع صديقاتك مثلاً أو واحدة من أقربائك.يجب أن تتم الرياضة بالتدريج كالمشي ثلاثين دقيقة في البداية من دون كلام ومع التنفس بشكل صحيح من الأنف، ولكي تستفيدي من الرياضة يجب أن تحسي بكل عضلة تتحرك في جسمك، ثم التوقف عند الشعور بالتعب، وبعدها بإمكانك أن تزيدي فترة التمرين بالتدريج.
المراجع
magazine.jouhina.com
التصانيف
تصنيف :رياضة العلوم الاجتماعية العلوم التطبيقية