هشاشة العظام هي عبارة عن ظاهرة تتمثل بقلة كثافة العظام مما تحول العظام إلى رقيقة وقابلة للكسر. إن النساء اللواتي تمارسن الرياضة التنافسية، الجمباز وراقصات الباليه، أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام خاصة أنهن يقللن كمية الدهون إلى ما دون الحد الأدنى. قد يؤدي قلة الكالسيوم من العظام في جسم الرياضيين إلى زيادة الكسور الناتجة عن الضغوط المتواصلة لمدة طويلة كما قد يؤدي إلى تحول العظام إلى رقيقة وهشة.
استهلاك غير كاف للكالسيوم قد يؤدي إلى ضعف العظام ويجعلها رقيقة وحساسة أكثر للكسور. لذا فإن منتوجات الحليب قليلة الدسم هي مصدر ممتاز للكالسيوم كما أن تناول اللبن (اليوغورت) قليل الدسم، الجبنة، اللبنة والحليب قد يساهم في الحصول على كمية الكالسيوم المطلوبة للرياضيين. إن الرياضيين الذين يمتنعون عن تناول الحليب ومنتوجاته هم بحاجة إلى مكملات غذائية من الكالسيوم ولهذا يجب أن ينالوا على استشارة طبية وغذائية.
المراجع
farfeshplus.online
التصانيف
حياة صحة رعاية صحية العلوم التطبيقية