النشاطات اليومية يمكن أن تجهد وتزيد تورم وألم المفاصل خصوصآ للأشخاص الذين يعانون من مرض إلتهاب المفاصل. تقدم مؤسسة إلتهاب المفاصل هذه الإقتراحات للمساعدة على ترويض التصلب وألم إلتهاب المفاصل:تجنبي النشاطات التي تسبب الأذى لمفاصلك.

  • استخدمي أدوات تسهل المهام اليومية – مثلا
  • اشتري ثيابا لا تحتوي على أزرار، واستعملي أغذية معلبة لا تحتاج الى قوة لفتحها.
  • حاولي استخدام العضلات والمفاصل الأكبر والأقوى، لرفع الأشياء، وبالتالي تقليل الضغط على الأصابع الامر الذي يقلل الألم.
  • لا تجلسي أو تنامي لفترات طويلة بدون أن تتحركي.
  • حاولي القيام ببعض النشاطات البدنية قدر المستطاع لتقوية العضلات.
  • استمعي لجسمك وعندما تشعري بالالم توقفي عن النشاط الذي تقومين به.
  • اطلبي مساعدة الأهل والأصدقاء لمواجهة تحديات المرض.
  • استعملي المسكنات الطبيعية والدوائية لتخفيف الاعراض ونوبات الالم.

المراجع

albawaba.com

التصانيف

حياة  صحة  رعاية صحية   العلوم التطبيقية