النشاطات اليومية يمكن أن تجهد وتزيد تورم وألم المفاصل خصوصآ للأشخاص الذين يعانون من مرض إلتهاب المفاصل. تقدم مؤسسة إلتهاب المفاصل هذه الإقتراحات للمساعدة على ترويض التصلب وألم إلتهاب المفاصل:تجنبي النشاطات التي تسبب الأذى لمفاصلك.
- استخدمي أدوات تسهل المهام اليومية – مثلا
- اشتري ثيابا لا تحتوي على أزرار، واستعملي أغذية معلبة لا تحتاج الى قوة لفتحها.
- حاولي استخدام العضلات والمفاصل الأكبر والأقوى، لرفع الأشياء، وبالتالي تقليل الضغط على الأصابع الامر الذي يقلل الألم.
- لا تجلسي أو تنامي لفترات طويلة بدون أن تتحركي.
- حاولي القيام ببعض النشاطات البدنية قدر المستطاع لتقوية العضلات.
- استمعي لجسمك وعندما تشعري بالالم توقفي عن النشاط الذي تقومين به.
- اطلبي مساعدة الأهل والأصدقاء لمواجهة تحديات المرض.
- استعملي المسكنات الطبيعية والدوائية لتخفيف الاعراض ونوبات الالم.
المراجع
albawaba.com
التصانيف
حياة صحة رعاية صحية العلوم التطبيقية