افضل واسرع علاج للشخير في عشرة دقائق

علاج الشخير في عشر دقائق 

النوم على الجانب

حيث أن النوم على الظهر أحياناً قد يسبب في منع تدفق الهواء خلال الحلق جزئياً بسبب اللسان، ولذلك من الممكن أن يكون النوم على أحد الجانبين أحد الطرق المفيدة لعلاج الشخير بسرعة.

رفع رأس السرير

قد يساعد رفع رأس السرير بمقدار أربع بوصات في تخفيف الشخير، وذلك من خلال إبقاء مجرى الهواء مفتوحاً.

 استعمال شريط الأنف أو موسع الأنف الخارجي

لعلاج الشخير بأسلوب سهل من الممكن وضع شرائط الأنف اللاصقة للمساعدة في زيادة المساحة في الممر الأنفي، مما يجعل التنفس أكثر فعالية ويخفض من الشخير، من الممكن أيضاً تجربة موسع الأنف، وهو شريط لاصق مقوى يتم وضعه فوق الأنف عبر فتحات الانف.

علاج الشخير الجراحي

استعمال الأجهزة الفموية

من الممكن استعمال جهاز عن طريق الفم لعلاج الشخير بسرعة من خلال الحفاظ على ممرات الهواء مفتوحة، مما يسهل عملية التنفس.

استعمال جهاز الضغط الهوائي الإيجابي المستمر

يعتبر استعمال جهاز الضغط الهوائي المستمر من الطرق السريعة لعلاج الشخير، فإذا كان مناسباً طبياً، فإن ارتداء قناع هواء مضغوط على الأنف خلال النوم من الممكن أن يساعد في إبقاء مجرى الهواء مفتوحاً لعلاج الشخير في عشر دقائق، ويوصى بهذا العلاج غالباً لعلاج انقطاع النفس الانسدادي النومي.

تمارين البلعوم

أو مايعرف أيضاً بالعلاج العضلي الوظيفي إحدى الأساليب التي تساعد في علاج الشخير في عشر دقائق، حيث توصل الباحثون إلى أن ممارسة التمارين البلعومية المتكررة خلال الاستيقاظ من الممكن أن يساعد في منع الأنسجة من أن تصبح مرنة بصورة مفرطة وتهتز أثناء النوم، ووفقاً للأبحاث المتوفرة حالياً، فإنه علينا القيام بتمارين الفم لمدة عشر دقائق على الأقل يومياً لملاحظة انخفاض في الشخير أو انقطاع النفس خلال النوم، ويمارس معظم الناس التمارين مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، وتظهر معظم الدراسات أنه من الممكن ملاحظة فائدة كبيرة بعد 3 أشهر من الالتزام بالقيام بالتمارين.

استنشاق البخار

تتمثل إحدى أساليب علاج الشخير بسرعة هي استنشاق البخار، من خلال تعريض الوجه لوعاء بخار لفتح مجرى الهواء قبل الذهاب للنوم مباشرة. وتعتبر طريقة علاج الشخير هذه مفيدة بصورة خاصة إذا كان انسداد الأنف بسبب البرد أو الحساسية هو سبب الشخير، ومن الممكن تطبيق هذه الطريقة عن طريق القيام بملء وعاء بالماء الساخن، ومن ثم وضع الوجه فوقه. وعلينا الاقتراب بما يكفي لدخول البخار إلى مجرى التنفس مع الحرص على عدم الاقتراب بصورة مبالغ فيها لتجنب التعرض للحرق بالبخار الساخن. ومن ثم وضع منشفة على الرأس لحبس الرطوبة فيها. كما من الممكن أخذ حمام دافيء، كبديل لطريقة استنشاق البخار لعلاج الشخير بطريقة سهلة.

فتح مجرى الأنف

من الممكن أن يكون فتح الممرات الأنفية مفيداً لعلاج الشخير في عشر دقائق في حالة الشخير من الأنف، حيث أن ذلك يسمح للهواء بالتحرك بوتيرة أبطأ. حيث من الممكن أن يسبب لانسداد الأنف أو ضيقه حصول الشخير بسبب حركة الهواء السريعة. ومن الممكن أن يساعد على فتح الممرات الأنفية شطف الأنف بالماء بالماء المالح.

المراجع

altibbi.com

التصانيف

الغذاء والدواء  الطبي  طب