رجيم الماء أو صيام الماء هو اتباع نظام غذائي خاص يتضمن شرب كميات كبيرة من الماء، والابتعاد عن تناول أي نوع من الطعام في الأيام الثلاثة الأولى، ثم البدئ بإدخال بعض أنواع الخضراوات والفواكه وبكميات محدودة في النظام الغذائي، أي من الممكن اتباع رجيم الماء مع الأكل في الأيام الأربعة الأخيرة.
بالرغم من عدم وجود وقت محدد لفترة اتباع دايت الماء، ولكن حدد الأطباء المدة المسموح بالقيام بإجراء رجيم الماء فقط فيها بين 24 ساعة إلى ثلاث أيام كحد أقصى، حيث أن في حال إطالة وقت اتباع الرجيم الماء سيسبب في حدوث الكثير من الأضرار وبعضها قد يكون دائم.
ما هو رجيم الماء؟
يعرف رجيم الماء، أو صيام الماء، أو حمية الماء كما يدل عليه اسمه بأنه رجيم يعمل على شرب الكثير من الماء، وبما أن الماء خال من السعرات الحرارية، فإن الجسم يخسر العديد من الوزن في بدايته، وهو أحد اسليب التخسيس التي شاع استعمالها في الآونة الأخيرة لأنها تنقص من الوزن بصورة سريعة على الرغم من أنه لا يناسب الجميع، وقد يتبعها بعض الفئات من الناس لأسباب عقائدية أو دينية في بعض الأحيان.
ما هي طريقة رجيم الماء ومدته؟
إن طريقة رجيم الماء سهلة وبسيطة ترتكز بصورة أساسية على الماء فقط وخصوصاً في الأيام الأولى منه. بالتالي يجب على الفرد الابتعاد عن تناول أي نوع من الأطعمة أثنام الأيام الثلاثة الأولى، ثم البدأ بإدخال بعض أنواع الخضراوات والفواكه وبكميات محدودة في النظام الغذائي.أما بالنسبة إلى مدة استعمال رجيم الماء السريع تعتمد على نوعه، ولكنها في الغالب تترواح ما بين يوم إلى ثلاث أيام ولا يجب أن تطول أكثر من ذلك.
ما هي مكونات رجيم الماء؟
تختلف مكونات رجيم الماء السريع باختلاف نوعه فله صور متعددة، ولكن الرابط بين أنواع الرجيم المائي هو أن جميع أشكاله تميل إلى المبالغة في شدته؛ فهي مبنية على عدم تناول الشخص أي شيء سوى شرب الماء لعدة أيام.لذا عند البدء بفقدان الوزن، يمكن إضافة تناول الفواكه والخضروات خلال الرجيم وخصوصاً بعد الأيام الأولى، كما وأن هناك حميات مائية تسمح في تناول التفاح فقط مع شرب الماء، وبعد مرور مدة من تطبيق الرجيم من الممكن تناول وجبات صحية صغيرة شريطة شرب كوب كبير من الماء قبل كل وجبة.
من هي الفئة المستفيدة من رجيم الماء؟
من الممكن لبعض الأشخاص وخاصة المعرضين لخطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة الاستفادة من رجيم الماء السريع في حال لم تتجاوز مدة اتباع الرجيم ثلاثة أيام، ففي حال الصيام لا يتمكن الجسم من الحصول على الكربوهيدرات مما يعني أنه سيحرق الدهون للحصول على الطاقة، والفئة المستفيدة من دايت الماء هم المعرضون لخطر ما يأتي:
- مرض القلب.
- مرض السكري من النوع الثاني.
- ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون.
- زيادة الوزن.
المراجع
altibbi.com
التصانيف
الغذاء والدواء صحة طب العلوم البحتة