الزهايمر
هو مرض يحدث للمخ و يتطور ليفقد الإنسان ذاكرته واستطاعته على التركيز و التعلم. وقد يتطور "الزهايمر" ليحدث تغييرات في شخصية المريض فيصبح أكثر عصبية أو قد يصاب الهلوسة أو حالات من حالات الجنون المؤقت ويمس هذا المرض، مستقبلا شخص من أربعة في سن أكثر من 65 سنة في فرنسا. لكن ولحسن الحظ من الممكن الاحتياط منه باستخدام:
فيتامين " E و C "
بعض الفيتامينات يمكن لها أن تلعب دور للاحتياط من هذا المرض. منها على سبيل المثال الفيتامينات " E و C ". بحسب دراسة نشرت في مجلة الرابطة الطبية الأمريكية (JAMA)، مكوناتها تساهم في احتياط من هذا المرض. الفيتامين " E " بمقدار "12 mg " يوميا، و الفيتامين "س " 110 mg يوميا .
المواد الغنية بفيتامين "E": الزيوت النباتية، الحبوب، الفواكه الجافة، البطاطس الحلوة ..
المواد الغنية بالفتامين "س": الفلفل، الليمون، البطيخ، البرتقال.
الفيتامين ب الفيتامينات "B12" و" B9 "
يحتاطان من مرض"الزهايمر". والدليل، من بين 370 شخص في سن أكثر من 75 سنة وضعوا تحت المراقبة لمدة ثلاثة سنوات من طرف الباحثين، 78 تطور لديهم الخرف، من ضمن أعراض "الزهايمر". لكن ضمن 78 مشارك، 46 لديهم نقص في فيتامين "B12" أو "B9" .
السبب؟ النقص في هذين الفيتامينات يزيد من وت خلايا العصبية الموجودة بقوة في هذا المرض.
-المواد الغنية بالفيتامين "B12" و "B9": الموز، الخضروات، البروكلي والبقول ..
الأسماك نظام غذائي "أوميغا 3"، يقلل 47 ٪ من خطر تطور المرض"الزهايمر". ويكون احتياط جيد للأمراض القلبية.
المواد الغنية "بأوميغا 3" موجودة بالخصوص في: الأسماك، مثل السردين (السمك الصغير)، وأصناف ثانية من بينها التونا.
النشاط الرياضي
القيام بالنشاط الرياضي، على الأقل، ثلاثة مرات أسبوعيا يقلل بنسبة 40 بالمائة خطر تطور هذا المرض، لأن الرياضة تحسن نشاط القلب وتقلل السمنة والسكري مما يكون عوامل تفيد المخ. ثانيا، التمارين الرياضية تقلل ارتفاع ضغط الدم، الذي يساعد الإصابة بالمرض. و ينصح بممارسة نصف ساعة مشي يوميا.
النشاط العقلي
نشاط فكري كممارسة لعبة الشطرنج، الكلمات المتقاطعة أو المطالعة أنواع جديدة أدبية تنشط المخ و الذاكرة، وتقلل في المقابل تطور المرض. هذا ما أوضحه الدكتور "روبرت ويلسون من جامعة "روش في شيكاغو.
تجنب العزلة
الابتعاد عن العزلة بالمحافظة على علاقات عامة من الأصدقاء، الجيران وأفراد العائلة لها اثر ايجابي على هذا المرض، السبب أن الوحدة تحد من قدرة الخلايا العصبية وتضعف قدرتها على معالجة مشاكل المرتبطة بالسن ،مثال مرض "الزهايمر".
المراجع
altibbi.com
التصانيف
الغذاء والدواء الطبي طب العلوم البحتة