الوقت الذي يحتاجه الطفل في النوم يعتمد على العديد من العوامل التي تختلف باختلاف الاشخاص ولكن اهمها عمر الطفل.
- من عمر 1 – 4 اسابيع : يحتاج الطفل من 15 – 16 ساعة نوم يوميا.
حديثي الولادة يستغرقون معظم الوقت في النوم ولكنه يكون لفترات قصيرة من 2 – 4 ساعات. وحديثي الولادة لا يعتمد نومهم على النهار او الليل ( لا يوجد لديهم الساعة الحيوية Biological Clock ).
- من عمر 1 – 4 شهور : يحتاجون 14 – 15 ساعة نوم يوميا.
حيث يصبح نمط النوم لديهم منتظم نوعا ما و لفترات اطول ( 6 ساعات ) و يكون معظم النوم اثناء الليل.
- من عمر 4 – 12 شهر : من 14 – 15 ساعة نوم يوميا.
ولكن معظم الاطفال في عمر 11 شهر ينامون لمدة 12 ساعة يوميا. تحقيق العادات الصحية في النوم من الامور المهمة في هذه المرحلة ( مثل الحصول على القيلولة منظمة في اوقاتها وعادة تكون 3 موزعة على طول اليوم ) لان الطفل يصبح اجتماعي اكثر في هذه المرحلة.
- من عمر 1 – 3 سنوات : يحتاج الطفل من 12 – 14 ساعة نوم يوميا.
عادة تكون القيلولة لمرة واحدة يوميا بدلا من 3 وتكون من 1 – 3 ساعات. يذهبون للنوم في الساعة 7 – 9 مساء ويستقظون من 6 – 8 صباحا.
- من عمر 3 – 6 : يحتاجون من 10 – 12 ساعة نوم يوميا.
تبدأ مدة القيلولة بالانخفاض الى ان تتلاشى لديهم. لا يتغير وقت الاستيقاظ عما كانوا عليه في عمر اصغر كذلك وقت النوم.
- من عمر 7 – 11 : يحتاجون من 10 – 11 ساعة نوم يوميا.
مع الذهاب الى المدرسة ووجود العائلة يتأخر وقت الذهاب للنوم اكثر فأكثر فيتراوح من 7:30 – 10 مساء. و يكون معدل النوم غالبا 9 ساعات فقط.
- من عمر 12 – 18 : يحتاجون 8 – 9 ساعات نوم يوميا.
في هذا العمر يحتاج المراهقون الى النوم للحفاظ على الحيوية والصحة. الظروف الاجتماعية تمنعهم من الحصول على كمية ونوعية نوم مناسبة.
المراجع
altibbi.com
التصانيف
الغذاء والدواء طب العلوم البحتة