كشف خبراء واخصائيون عن بعض الطرق التي تساعد في الحد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم:
الكشف المنتظم لسرطان القولون ابتداء من سن ال50 سنة إذا كان مستوى الخطر طبيعي, او اذا كان الشخص أكثر عرضة للسرطان بسبب تاريخ شخصي أو عائلي بالإصابة بأنواع أخرى من السرطانات ,يجب الكشف قبل سن ال50.
- تناول 25 إلى 30 غرام من الألياف يوميا من الفاكهة والخضراوات والمكسرات والخبز والحبوب. ويجب إتباع نظام غذائي قليل الدهن .ارتبط سرطان القولون والمستقيم مع النظام الغذائي المشبع خصوصا الوجبات التي تحتوي على الدهن المشبع .ينصح الخبراء بان يكون النظام الغذائي يتضمن الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ، مثل الخضار الورقية الخضراء.
- الإقلاع عن التدخين والتوقف عن شرب الكحول , ويرتبط شرب الكحول وتدخين التبغ مع سرطانات الجهاز الهضمي, القولون والمستقيم وغيرها.
-الحصول على ما لا يقل عن 20 دقيقة من التمارين يوميا ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع. حتى الممارسة المعتدلة مثل المشي، أو تسلق السلالم يساعد على التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
- اخبار الطبيب عن أي أعراض مستمرة، مثل الدم في البراز، تغير في حركة الأمعاء، فقدان الوزن، آلام في البطن أو مشاكل في الجهاز الهضمي الأخرى.
-ا لحفاظ على وزن صحي. لان السمنة قد تزيد من مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
المراجع
altibbi.com
التصانيف
الغذاء والدواء طب العلوم البحتة