برنامج تعديل السلوك الغذائي
تقوم فكرة البرنامج على أمور هي:
1ـ جسم الإنسان مكون من ثلاثة أشياء هي/ السوائل، العضلات(اللحم الأحمر)، والشحوم. ولا بد من زيادة السوائل والعضلات لأنها عوامل مهمة في تكوين الجسم الصحي على حساب الشحوم لأنه عامل مهم في تكوين جسم غير صحي.
كيف يمكن زيادة السوائل في الجسميمكن زيادة السوائل في الجسم من خلال الإكثار من شرب الماء والملاحظ أن أكثر الأشخاص لا يشرب الماء إلا إذا أحس بالعطش بل ربما يمر عليه عدة أيام وخاصة في الشتاء لا يشرب الماء
ولذا نجد أن نسبة السوائل في الجسم قليلة بشكل عام تتراوح في حدود 40% بينما الأصل أن لا تقل عن 55% في الجسم الصحي فلذا حاول أن تشرب بشكل مستمر، وليس فقط عند الإحساس بالعطش، ويفضل شرب الماء بما لا يقل عن نصف لتر(كأسان تقريباً) في مواضع هي:
1ـ بعد الاستيقاظ من النوم صباحاً.
2ـ قبل البداية في الأكل لكل وجبة.
3ـ قبل بداية التمارين الرياضية وبعد الانتهاء منها.
ويتجنب شرب الماء في المواضع التالية:
1ـ أثناء الأكل.
2ـ بعد الأكل مباشرة وإنما يشرب بعد الأكل 2ـ3 ساعات من تناول الطعام.
لأن شرب الماء في هاتين الحالتين يؤدي إلى عسر الهضم، وانتفاخ البطن، ووجود غازات في البطن.
ولكي نساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل في الجسم وعدم فقدها لا بد من عدم الإكثار من الأمور التالية:
1ـ مادة الكافيين الموجودة في القهوة، الشاهي، المشروبات الغازية، لأن مادة الكافيين مادة مدرة للبول.
2ـ المخلالات، والموالح لأنها مواد تتسبب في تجفيف السوائل.
سوف توجه في بداية الإكثار من شرب الماء مشكلة كثرة التبول وهذا في البداية ثم سوف يتأقلم الجسم مع الوضع الجديد باستثناء من يعانون من مشكلة السكر فسوف يستمر الوضع معهم.
المراجع
hawaaworld.com
التصانيف
حياة صحة العلوم التطبيقية العلوم البحتة