ترهل الذراعين يصيب كثيرا من السيدات حتى متوسطات السمنة منهن، وللتخلص من هذه المشكلة، يمكن ممارسة هذه التمارين البسيطة يوميا وبانتظام.
- ادفعي قبضتيك إلى الأمام كأنك تلعبين ملاكمة.
- شدي ذراعيك إلى الوراء.
- شدي ذراعك اليمنى إلى أعلى وضعي يدك اليسرى على خصرك أو ركبتك، ثم ميلي إلى اليسار حتى تشعرين بشدة في ذراعك اليمنى، ثم كرري العملية مع إبدال الذراعين.
- وأخيراً، احذري رفع الأثقال حتى لا تصبح عضلات ذراعيك كعضلات الرجال.
المراجع
موسوعة زهرة الشرق
التصانيف
حياة