3 طرق طبيعية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية:
- التمرين، على الرغم من أن النادي الرياضي هو أخر مكان قد تفكرين بالذهاب إليه عند الشعور بالتشنجات، ولكن التمرين قد يسهم بالتخفيف من الأوجاع بشكل فاعل، تذكر كاثي، “ركزي على شد عضلات بطنك، جربي اليوغا أو البيلاتس لتخفيف التشنج”.
- الحمية، فالحفاظ على الحمية الصحية أمر، تذكر كاثي، ” تجنبي الأطعمة مثل رقائق البطاطا، السكر، والكربوهيدرات”.
- الملاحق، أخذ مجموعة من الملاحق مثل فيتامين ب، الكالسيوم، وزيت زهرة الربيع الذي يسهم في التخفيف من الأعراض.
المراجع
todaywomenhealth.com
التصانيف
تصنيف :حياة تصنيف :صحة تصنيف :رعاية صحية العلوم البحتة