النوم في الظلام يعزز الحمية الغذائية
اجرى باحثون من جامعة ولاية أوهايو تحقيق حديث ، اوضح فيه أن الافراد الذين لا ينامون في الظلام، يمكن أن يواجهوا مشكلة السمنة، في ذات الوقت، يمكن لهؤلاء أن يقوموا بممارسة الرياضة واتباع حمية. وقال الباحثون إن كل الافراد الذين يريدون أن يحصلوا على وزن طبيعي، يجب أن يغلقوا كل المصابيح في الليل ويعتادوا على النوم في الظلام، لهذا الغرض، يلزم أن يكون للنوافذ ستائر معتمة لحمايتك من ضوء الصباح في الصيف. طبقا لمنظمي الدراسة، حتى الوهج الخافت يمكن أن يؤثر على الشخص خلال النوم ويؤدي إلى كسب الوزن، واستنتج العلماء بأن الافراد يلزم أن لا تأكل أطعمة ذات سعرات حرارية عالية أو يعيشوا نمط حياة خامل. وقال العلماء بأن العديد من الناس لا يستطيعون النوم في ظلام دامس للعديد من الأسباب. ولكنهم يجب أن يعتادوا على الظلام بشكل تدريجي للحصول على فوائد أكثر.
المراجع
hiamag.com
التصانيف
علم النفس سلوك نوم صحة العلوم الاجتماعية فوائد النوم في العتمة