القاهرة / مع اقتراب حلول شهر رمضان الكريم تبدأ ربات البيوت في الإعداد والتحضير له، ولا يخفى على أحد فوائد الصوم لجسم الإنسان. فإلى جانب كونه فريضة، فهو يساعد الجسم على التخلص من السموم.
لكن الصوم قد يشكل خطرا على صحة الحامل، إذا لم تعد جسمها له بشكل جيد، أو إذا لم تدرك الأبعاد الحقيقية لصحتها.
إليكِ بعض النصائح الصحية المفيدة، قبل أن تفكري في الصوم أثناء الحمل:
- اسألي طبيبك النسائي المتابع لكِ، إن كان بإمكانك الصوم أم لا فقد يرى في حالتك ما يمنعكِ من الصوم.
- في حال سمح لكِ الطبيب بالصوم، احرصي على متابعته كل أسبوع أثناء شهر رمضان للاطمئنان على صحة وحجم الجنين.
- استريحي قدر الإمكان قبل شهر رمضان لكيلا تجدين أنكِ منهكة خلاله.
- تناولي مكملاتك الغذائية في مواعيدها المنتظمة قبل وأثناء رمضان لكيلا يصيب الضعف جسمك وصحتك.
- احرصي على الانتظام في تناول الوجبات، ولا تهملي تناول إحداها.
- نوعي طعامك بشكل متوازن، وتناولي العناصر الغذائية التي تفيدك ولا تزيد وزنك، كالبروتين والفيتامينات.
- تناولي 3 أكواب من الحليب يوميا على الأقل لتضمني الحصول على حصة كافية من الكالسيوم.
- ابتعدي عن تناول الأطعمة الغنية بالملح، كالمكسرات المملحة، المعلبات، رقائق البطاطس لتتجنبي احتباس المياه في جسمك قبل رمضان.
- تناولي كمية كبيرة من المياه يوميا.
المراجع
موسوعة نسيج
التصانيف
حياة صحة صحة إنجابية