تحتاج العروس إلى إتباع نظام غذائي صحي، يعمل على إنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي، وللحصول على ذلك لابد من إتباع جدول خاص للرجيم، حيث تعتبر أفضل الطرق للحصول على وزن مثالي قبل فترة زفافك، لابد في البداية العمل على تقليل السعرات الحرارية وليس الكميات، تقليل الطعام أي أكل وجبات متعددة خلال النهار لكن بكميات قليلة، تجنب تناول السكريات والحرص على تناول البرويتنات، والعمل على ممارسة التمارين الرياضية، والعمل على شرب الكثير من الماء.
من إحدى الأنظمة التي من الممكن أستخدامها لإنقاص الوزن:
- الإفطار: 2 شريحة جبن أي نوع (ما عدا نستو) + 2 خيار.
- الغذاء: نصف دجاجة مشوي بدون جلد + 1 خيار + جرجير.
- العشاء: بيض اومليت 2 + 1 خيار.
- الممنوعات: عصير أو فاكهة بين الوجبات – المشروبات الدايت – السكر والفركتوز.
- المشروبات: كوب لبن خالي الدسم – شاي خفيف – نسكافيه بدون كفايين – كلوب صودا – 2 لتر ماء.
المراجع
thaqafnafsak.com
التصانيف
طرق للرجيم العلوم التطبيقية