حلب / العروس قد ينتابها حالة من التوتر والإجهاد وذلك نتيجة تجهيزات العرس التي تصيبها بالتعب والإرهاق، ولكن في حفل الزفاف لابد وأن تكون العروس ملكة بين الحضور وينبغي عليها أن تتخلص من التوتر والإجهاد قبل حفل الزفاف بفترة كافية.
ومن أعراض التوتر والإجهاد التي قد تواجه العروس:
أعراض جسدية:
- ألم في المعدة.
- صداع ودوار وإجهاد في العينين.
- مشاكل في النوم ( أرق أو نوم مفرط).
- مشاكل في التركيز.
أعراض نفسية:
- الشعور بالاكتئاب
- القلق والعصبية وعدم القدرة على الاسترخاء.
- العدائية وتعكر المزاج.
- الخوف من اتخاذ القرارات.
أعراض سلوكية:
- المبالغة في السلوك الطبيعي فالهدوء يصبح انعزال، وحب العمل يصبح إدمان للعمل.
- الابتعاد عن الأصدقاء والأسرة.
- إلقاء اللوم على الآخرين.
- عدم الاعتراف بالخطأ.
ولكن هناك حلول للتخلص من تلك الأعراض:
- الاهتمام بالحصول على النوم الكافي ويقدر ب7-8 ساعات كحد أدنى بفترة كافية قبل يوم العرس حتى تتعود دورة الجسم اليومية على هذا الأمر.
- تحديد مواعيد منتظمة لتناول الطعام وتقسيمه على 3 وجبات كبيرة أو عدة وجبات صغيرة مع مراعاة تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة.
- الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء لتخليص الجسم من السموم التي تزيد من توتر الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية بمدة 20 دقيقة كل يوم مع اختيار النشاط المفضل. ممارسة المشي كرياضة أو القيام بتمارين الاسترخاء إذ أنها تساعد على تخفيف التوتر من الجسم.
- توفير وقت للاسترخاء وممارسة شيء ممتع كالقراءة أو مشاهدة برنامج عن إدارة الزواج الناجح.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين (القهوة ، الكولا ، الشاي) فهي تعمل على زيادة التوتر والإجهاد، ولابد من خفضها تدريجياً قبل يوم العرس حتى لا تحدث أعراض توتر شديدة.
المراجع
موسوعة " نسيج"
التصانيف
حياة