فيما يلي السحور الأمثل للأم المرضعة خلال شهر رمضان لتجنب المتاعب الصحية أثناء إرضاع الطفل وقت الصيام :
- يجب تناول التمر و العسل على وجبة السحور لفائدتهم في منح سعرات حرارية جيدة .
- يجب ان يحتوي السحور على كمية من الأطعمة ذات سرعة إمتصاص بطيئة كالخبز الأسمر أو كعك أسمر بالإضافة إلى كمية قليلة من الدهون لكي تبطىء من عملية الهضم .
- يجب تناول كوب من الحليب خالي الدسم بعد وجبة السحور وهي الكمية التي يجب أن تحصل عليها الأم المرضع لتأمين حاجتها اليومية من الكالسيوم .
{{ثبت المراجع}}
المراجع
المصادر والمراجع
egypt.com/lifestyle/index.php/permalink/11123.htmlموسوعة المرأة والأسرة
التصانيف
تصنيف ثقافة