يتراوح معدل النبض الطبيعي بالنسبة لشخص بالغ ما بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة، أما بالنسبة للرياضيين المتمرّسين فيكون معدل النبض أقرب إلى 40 نبضة في الدقيقة. وعموماً كلما كان معدل النبض أكثر انخفاضاً في أوقات الراحة (Resting Heart Rate) أشار ذلك إلى أداء أفضل لوظائف القلب ولياقة أكبر لجهاز الدوران.
ولقياس معدل النبض لديك، وجّه راحة كفك نحو الأعلى وضع إصبعيك على الرسغ بالقرب من مكان الإبهام، أو ضع إصبعي السبابة والوسطى على رقبتك إلى جانب القصبة الهوائية. وعندما تشعر بنبضك قم بعدّ النبضات خلال فترة 10 ثوان، ثم اضرب هذا الرقم بـ6 لتحديد عدد المرات التي ينبض فيها قلبك في الدقيقة.
ولكن تذكر أن العديد من العوامل قد تؤثر على معدل النبض لديك ومنها:
- مستوى النشاط
- مستوى اللياقة
- درجة الحرارة
- وضعية الجسم (وقوفاً أو جلوساً أو تمدداً أو غير ذلك)
- الحالة المزاجية والنفسية
- حجم الجسم
- استعمال الأدوية
وعلى الرغم من النطاق الواسع الذي يعد طبيعياً لمعدل نبض القلب إلا أن ارتفاع معدل النبض أو انخفاضه بصورة غير اعتيادية قد يعد مؤشراً على وجود مشكلة صحية كامنة، لذا قم باستشارة الطبيب إذا تجاوز معدل نبضك في أوقات الراحة 100 نبضة في الدقيقة، وهو ما يعرف بتسرّع القلب أو عدم انتظام دقات القلب (tachycardia)، أو إذا قل عن 60 نبضة في الثانية أي تباطؤ دقات القلب (bradycardia)، وخاصة إذا ما ظهرت لديك علامات أو أعراض أخرى كالشعور بالإغماء أو الدوار أو انقطاع النفس.
تمت المراجعة الأخيرة لهذا الموضوع من قبل شبكة أطباء صحتنا في حزيران 2012
Modified by: Ayoub Younis
المراجع
مدونة بوابة صحتنا
التصانيف
تصنيف :حياة