كيف تواجه التوتر النفسي ؟
9- القيام بعملية تقييم لعلاقاتك والتزاماتك
لكل شخص بحكم طبيعة وضعه الاجتماعي يمتلك علاقات كثيرة متنوعة والتزامات متعددة فهناك العلاقات العائلية وتشعبها والعلاقات مع الأصدقاء والزملاء في الشغل والجيران كما ان هناك التزامات تستوجبها هذه العلاقات . ولا بد للفرد أن يعلم ماله وما عليه حتى يؤدي ما عليه من واجبات تستوجبها هذه العلاقات حتى لا يتم اتهامه بالتقصير فيحق من يحب عليه مجاملتهم فهذه المجاملات هي التي تبقي على هذه العلاقات فهناك حالات زواج بين الأقارب والأصدقاء وهناك حالات وفاة وأعياد ميلاد وسفر وعودة من سفر وهكذا وعلى الانسان ان يعرف هل قام بما يجب عليه نحو هؤلاء الأشخاص الذين تربطه بهم اواصر ودية أو أنه نسى إحدى المناسبات. أن هذه المجاملات تزيد من الروابط على شتى مستوياتها وتجعل الانسان محل تقدير من الناس الذين سوف يردون على مجاملاته لهمم بمثلها وهكذا تظل الروابط والعلاقات الطيبة قائمة مما يساعد على قيام مجتمع يتسم بالصحة النفسية .
10- التخطيط لحياتك ولشئونك المالية
لقد صار التخطيط صفة من صفات الدول المتحضرة بل كل الدول فهي تخطط لمستقبلها لفترات مستقبلية وقد اصطلح على تحديد عدد سنواتها بخمس اعوام فترسم الدول مشاريعها وتخطط لها لخمس سنوات قادمة وهي تخطط لمستقبلها بناء على حاضرها واحتمالات تطوره واحتياجاته حتى لا تفاجأ بمواقف تربكها أو تعيقها تعطل مسيرتها . وكذلك المجتمعات تضع الخطط لمستقبلها واحتمالات نموها وتطورها فاولى بالفرد الذي هو عضو في جماعة هي الأسرة في أبسط مظاهرها .
11- أن يخط لحياته ومستقبله واضعا نصب عينيه احتمالات المستقبل
.فإذا كان شابا أعزب فلا بد من أنه سيتزوج وإذا كان متزوجا فانه في معضم ألاحيان سيرزق بأطفال وإذا كان عنده صغار بالفعل فلا بد من التخطيط لإدخالهم للمدارس وما يتبعه ذلك من مسئوليات اجتماعية ومادية على خلفية الدخل المنتظر فيضغط المصروفات أن لزم الأمر أو يلغي بعض البنود ويزيد من ميزانية البنود الأخرى فلا يترك نفسه للظروف تلعب به كيف تشاء بل يعد لكل موقف عدته فتستقر حياته ويسعد بالصحة النفسية وذلك عملا بقول الشاعر قدر لرجلك قبل الخطو موضعها فمن علا زلقا عن غرة زلقا .
المراجع
bawaba.khayma.com
التصانيف
علم النفس العلوم الاجتماعية علم النّفس مواجهة التوتر النفسي