كيف تواجه التوتر النفسي ؟
12- تكلم عن مشاكلك
أن الحياة بشكال عام لا تعرى من المشاكل فالشخص بحكم تعامله مع الافراد الآخرين وتواصله بهم لا بد أن تواجهه بعض المشاكل في محيط العائلة والعمل والصداقات والحياة بشكل عام . وكما أن ( حلة الضغط ) التي تستخدم في طهي الطعام لها صمام أمان يخرج منه البخار أنا زاد ضغطه داخل الحلة عن قدر معين حتى لا تنفجر فكذلك الانسان يعد كلامه مع الآخرين عن مشاكله هو صمام الأمان الذي ينفس به عن ذاته وعما يختزنه داخله من القلق والتوتر والمشاكل وألا وقع ضحية للمرض النفسي وهو معادل للانفجار الذي يحدث في (حلة الضغط) إذا لم يكن بها صمام الأمان . ففي حديث الانسان لمن يثق بهم من أهله وأصدقائه فيه متنفس عما يجوب داخل صدره من الصديق والاضطراب ن وأقرب الناس الى الفرد المتزوج زوجته فهي التي تخفف عنه مخاوفه والآمه وتواسيه وهي صمام الأمن وهذه هي القاعدة .. ولكن لها استثناءات والقرآن الكريم يقول ومن آياته أن خلق لكم من أنفسكم أزواجا لتسكنوا أليها وجعل بينكم مودة ورحمة - صدق الله العظيم . فالزوجة الصالحة هي خير صمام أمان لزوجها وخير من يستمع اليه .
13- افعل الأعمال التي تستمتع بها
لكل فرد منا هواياته الخاصة التي يؤى متعة في مزاولتها فهناك من تستهويه القراءة كقراءة القرآن أو القصص البوليسية أو القصص الغرامية أو صيد السمك أو حضور ومشاهدة مباريات كرة القدم أو غيرها أو القيام ببعض الإصلاحات المنزلية البسيطة أو غيرها من الأعمال الذهنية أو اليدوية البسيطة وهو عندما يقوم بذلك يستغرق في هذا النوع من النشاط بكافة جوارحه حتى يكاد لا يحس بما يدور حوله وهو يستمتع بما يقوم به ويجد فيه متعة هائلة ويمضي وقتا ممتعا ويحس بالراحة والبعد عن مشاكل الحياة التي تزعجه وهو يأخذ بذلك جرعة منشطة تساعده على بذل الجهد في أعماله الأخرى التي يكسب منها قوته فهو بذلك يأخذ دفعة قوية تساعده على الاستمتاع بالصحة النفسية .
المراجع
bawaba.khayma.com
التصانيف
علم النفس العلوم الاجتماعية علم النّفس مواجهة التوتر النفسي