مع بداية موسم الشتاء، تزداد معدلات الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد، والتي تؤدي لتقليل قدرة الفرد على ممارسته لنشاطاته اليومية والروتينية والتغيب عن المدرسة، أو الجامعة، أو العمل.لذا، لا بد من معرفة جميع الطرق الممكنة للوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد عند الأطفال والكبار، حيث أن عدم أخذ الحيطة والحذر من الممكن أن يتسبب بإصابة الفرد بها، وبصورة متكررة، طوال موسم الشتاء.هذا المقال يذكر عدد من الطرق والتدابير التي تساعد في التقليل من احتمالية الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد، وأهمها أخذ لقاح الإنفلونزا الموسمي.
أفضل طريقة للوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد
إن تلقي لقاح الإنفلونزا الموسمي من الممكن أن يكون من أفضل الطرق للوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد في موسم الشتاء، حيث يجب على الفرد أخذ هذا اللقاح في كل عام، كما ينصح بأخذه قبل بداية موسم الشتاء بحوالي أسبوعين على الأقل، أي أثناء شهر سبتمبر أو أكتوبر. [1-3]وعادة ما ينصح بأخذ لقاح الإنفلونزا الموسمي لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً، بالإضافة إلى مرضى السكري، ومرضى الربو، والمرضى الذين يعانون من نقص المناعة.
أيضاً، علينا التنويه إلى أنه في حال أصيب الفرد بالإنفلونزا بعد تلقيه للقاح، فإن اللقاح سوف يقلل من شدة المرض ومدته.
لقاح الإنفلونزا:
لكن، لا تعتبر اللقاحات هي الطريقة الوحيدة لمنع الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد، حيث أن هناك الكثير من النصائح والطرق التي ينصح باتباعها جنباً إلى جنب أخذ اللقاح، وتتضمن:
ممارسة العادات الصحية الجيدة
تساعد عدد من الممارسات الصحية في الحد من خطر التعرض للإنفلونزا وغيرها من الفيروسات، ومنها:
- الابتعاد عن الأماكن المكتظة بالناس وارتداء ماسك للوجه في حال الذهاب للأماكن المكتظة.
- القيام بغسل اليدين بالماء الدافئ والصابون بصورة منتظمة، وخاصة عند مصافحة الآخرين أو لمس الأسطح الملوثة.
- استعمال مطهر لليدين يحتوي على الكحول في حال عدم التمكن من غسل اليدين بالماء والصابون.
- الابتعاد عن لمس الفم، والعينين، والأنف دون غسل اليدين أو القيام بتعقيمها.
- تنظيف جميع الأسطح وقوابض الباب وغيرها من الأشياء قبل ملامستها.
- الابتعاد عن مشاركة الآخرين بمعداتهم الشخصية، أو أطباق الطعام، أو الأكواب.
- القيام بتغطية الأنف والفم بمنديل عند القيام بالعطس أو السعال.
تقوية جهاز المناعة
إن أحد طرق الوقاية من نزلات البرد والإنلفونزا هي التعزيز من استطاعة جهاز المناعة على مكافحة الفيروسات المؤدية للعدوى. وقد وجد أن جهاز المناعة يعمل بصورة أفضل في حال قام الفرد بـ:
- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
- ممارسة الرياضة غير الشاقة بانتظام، وبمعدل لا يقل عن 5 أيام في الأسبوع.
- النوم في الليل لمدة 7 - 9 ساعات.
- التقليل من مستويات التوتر والإجهاد.الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم.
الإنفلونزا لدى الأطفال:
أعراضها وعلاجهاالتوقف عن التدخينيؤثر التدخين سلباً على صحة الجهاز التنفسي للمدخن نفسه وللأشخاص الآخرين من حوله، ويرفع من فرصة تعرض الفرد للإصابة بنزلات البرد والإنلفونزا، وغيرها من الأمراض المعدية.
لذا، إن التوقف عند التدخين من الممكن أن يساهم في تقليل الإصابة بالإنفلونزا عند المدخن والأشخاص الآخرين من حوله.
تناول المكملات الغذائية
يمكن أن يساعد تناول عدد من الفيتامينات، والمعادن، وغيرها من مكملات الغذائية في التقليل من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، حيث أنها تساعد في تقوية جهاز المناعة والتحسين من وظائفه. ومن المكملات الغذائية التي من الممكن أن يساعد تناولها في الوقاية من نزلات البرد والإنلفونزا:
- فيتامين سي.
- فيتامين د.
- الزنك.
- مضادات الأكسدة، مثل مركبات الفلافونويد.
- الشاي الأخضر.
- الثوم.
- البروبيوتيك.
المراجع
altibbi.com
التصانيف
حياة صحة رعاية صحية العلوم البحتة