رجيم الألف سعر

ما هو رجيم السعرات الحرارية 1000؟

من الأنظمة الغذائية التي تقوم على التقليل من تناول السعرات الحرارية على مدار اليوم بهدف إنقاص الوزن بصورة سريعة، حيث يسمح هذا النظام بتناول ما لا يزيد عن 1000 سعر حراري فقط في اليوم، وهذا بمثابة 50% من الاحتياج اليومي للسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بصورة طبيعية، حيث يركز بصورة أكبر على تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن والماء والألياف كما أنها تكون قليلة السعرات الحرارية وهذا يمنح الإنسان الإحساس بالشبع.

فوائد رجيم السعرات الحرارية 1000:

• حرق السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم بصورة سريعة.
• التخفيف من مستوى الكوليسترول الضار بالدم.
• الحفاظ على معدل ضغط الدم والوقاية من ارتفاعه.
• الإحساس بالشبع ومنع الإفراط في تناول الطعام.
• الوقاية من الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري ومرض القلب.
• التخلص من الوزن الزائد بصورة سريعة.
• الحفاظ على معدل السكر بالدم.
• يساعد الأشخاص على تناول الطعام الصحي.

​

السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميًا:

تقسم السعرات الحرارية على وجبات الطعام أثناء اليوم، والتي يبلغ عددها 5 وجبات يوميًا كما يلي:

• وجبة الفطور 250 سعرا حراريا.
• وجبة خفيفة بين الفطور والغداء 100 سعر حراري.
• وجبة الغداء 350 سعرا حراريا.
• وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء 100 سعر حراري.
• وجبة العشاء 100 سعر حراري.

​​الأطعمة المسموحة في نظام السعرات الحرارية 1000:

يوجد الكثير من الأطعمة المسموحة ومنها الفواكه والخضروات، ومن أمثلة الاطعمة المسموحة ما يلي: الخضروات الورقية، الباذنجان، البروكلي، الجزر، القرنبيط، البازلاء، الطماطم، الكوسا، الخيار،الفلفل الحلو، الكيوي،البرتقال، التفاح، التوت، الدجاج، الديك الرومي، المأكولات البحرية، السمك، والبيض.

الأطعمة الممنوعة في نظام السعرات الحرارية 1000:

يوجد بعض أنواع الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية جدًا والتي لا يستطيع تناولها في هذا النظام ومن أهم هذه الأطعمة: الزبدة، الحلويات، منتجات الألبان الدسمة، الفاكهة المجففة، المشروبات الغازية، وجميع مصادر الدهون.

برنامج رجيم 1000 سعر حراري:

وجبة الفطور: شريحة من الخبز من الحبوب الكاملة، 2 شريحة من الجبن الأصفر قليل الدسم، ثمرة من الطماطم، فنجان من القهوة أو الشاي خالي من السكر.

الوجبة الثانية: علبة من الزبادي القليل الدسم.

وجبة الغداء: 200 جرام من المكرونة المسلوقة، و2 بيضة.

الوجبة الرابعة: 2 كوب من الشاي الأخضر.

وجبة العشاء: 200 جرام من الجبن الفيتا قليل الدسم، بصلة صغيرة، أوراق الخس، نصف ثمرة فلفل، ثمرة من الطماطم، عصير ليمون.

المراجع

al-ain.com

التصانيف

طب   صحة   غذاء ودواء   العلوم البحتة