التأمل يريح للعقل والجسد والنفس
التأمل يعتبر تمرين هام ومفيد للجسم والعقل والروح وإن مارسته بطريقة صحيحة فهو يعطيك الشعور بالاسترخاء ويجعلك تتصل بنفسك الطبيعية ومن ثم تستطيع التفكير بشكل أنضج وعلى نحو إبداعي ويجعلك تتجه إلى خلق كل ما هو جديد في حياتك ومبدعا. فستجد بعد ممارستك بوقت للتأمل، بشعور الوعي الداخلي الذي يتأصل بداخلك وهذا بدوره نافع ومفيد للنمو الجسدي. وليس بوسع شخص أن يجعلك سعيداً ومتفائلاً غير نفسك أنت، فكل واحد منا عليه أن يكتشف طريقه لكي يسير فيه، وصحيح أن دور الأصدقاء والعائلة في تقديم يد المساعدة شيء ضروري وهام، إلا أننا لا يجب أن نتأثر بهم إلى درجة كبيرة تجعلنا ننحرف عن مسارنا الذي يحقق أهدافنا وميولنا. فالتأمل هو اللغة الوحيدة لاتصال الإنسان بنفسه الداخلية، كما أنه بمثابة العاصفة التي تأتي على الضغوط والمتاعب اليومية التي يقابلها الشخص وبممارسته على نحو منتظم ستصل إلى نتائج هائلة.
– من شروط التأمل الناجح:
– تأمل كل يوم في نفس الوقت لمدة 15 دقيقة.
– مارس واحدة من الأنشطة الرياضية ثلاث مرات أسبوعياً.
– تناول قسطاً وافراً من الراحة الملائمة.
– احرص على تناول الطعام، عليك بأكل الطعام الذي يمدك بالطاقة مع تجنب أكل الطعام الدسم.
– امتنع عن تناول الكحوليات والقهوة والشاي.
– اشرب كثيراً من الماء (وليكن ثمانية أكواب في اليوم الواحد أو أكثر).
– إذا تناولت أي مادة منبهة مثل الكحوليات أو الشاي أو القهوة، يكون ذلك قبل 6 ساعات من ممارستك للتأمل.
– لا تتناول طعاما دسما قبل ميعاد التأمل بأربع ساعات، ولا تتأمل وأنت خاوي المعدة ولكن تناول وجبة خفيفة لكي تساعدك على التركيز.
– النظافة مهمة للغاية لأنها تؤثر على النمو الروحي، فيجب أن تتأمل وأنت بصحة جيدة لعقلك وجسدك. فلا بد أن يكون الجلد والأيدي والأظافر والأسنان وباقي أجزاء الجسم نظيفة تماماً.
– تأمل بملابس فضفاضة واسعة، بشرط أن تكون من الأنسجة الطبيعية مثل: الأقطان أو الحرير أو الصوف حتى تعطي الفرصة لجسمك أن يتنفس.
– كيف تتأمل؟
توجد أساليب كثيرة للتأمل “تجسيد الصورة الذهنية” وهي أولى المراحل التي ينبغي أن تبدأ بها والتي يتم فيها خلق صورة في العقل لشيء معين ثم التركيزعليه بشكل كلي يمكنك من عدم رؤية أي شيء من حولك سوى هذه الصورة التي رسمتها في عقلك والتي تجدها في صورة مرئية أمام عينيك.
المراجع
alghad.com
التصانيف
حياة صحة صحة نفسية العلوم التطبيقية العلوم البحتة