فترة الحمل من الأوقات الهامة في حياة كل سيدة وتتطلب رعاية خاصة للغاية بداية من تناول الطعام الصحى والحصول على قدر كافى من الفيتامينات والمكملات الغذائية واجراء الفحوصات الدورية وغيرها من الطرق للحفاظ على صحة الأم والجنين طوال التسعه أشهر، ووفقا لتقرير لموقع health فإن النصيحة الأولى بمجرد شكك في أنك حامل هى استشارة طبيبك.
- قومي بتناول فيتامين قبل الولادة
- القيام الرياضة بانتظام
- ثقفى نفسك بمعلومات حول الحمل
- اعملي على تغيير طريقة أداء الأعمال المنزلية الخاصة بك (تجنبى المنظفات القاسية أو السامة ، ورفع الأشياء الثقيلة)
- تتبعى زيادة وزنك (زيادة الوزن الطبيعي 25-35 رطلاً)
- ارتدى أحذية مريحة
- تناولى الأطعمة الغنية بحمض الفوليك (العدس ، والبرتقال ، والحبوب المدعمة)
- تناولى الأطعمة الغنية بالكالسيوم (الألبان والأسماك المعلبة وفول الصويا)
- تناول المزيد من الأسماك (باستثناء تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق)
- تناولى الأطعمة التي تحتوي على الأليافلا تأكلي الأجبان الطرية قد تحتوي الأنماط غير المبسترة على بكتيريا يمكن أن تنتج عنها الحمى أو الإجهاض أو مضاعفات الحمل.
- اكثرى من الخضار.
المراجع
youm7.com
التصانيف
حياة صحة صحة إنجابية العلوم التطبيقية العلوم الاجتماعية