تطويل الأظافر وتقويتها
إن قابلية الأظافر للتجدد والنمو يعتمد بشكل رئيس على عاداتك الغذائية، لذا عليك الحرص على تضمين بعض العناصر الغذائية الهامة للأظافر بشكل خاص في نظامك الغذائيوبانتظام، وهذه أهمها:
1. الكالسيوم
يظن البعض أن تناول مكملات الكالسيوم يساعد على تطويل الأظافر وتقويتها لأنه يساعد على تقوية العظام، ومع أن هذا الأمر لا أدلة كافية عليه، إلا أنه وجد أن بعض النساء في سن انقطاع الطمث قد يعانين من تغيرات في الأظافر إذا ما تم اصابتهم بهشاشة العظام، والناتجة بالطبع عن قلة الكالسيوم.
2. البروتينات
نظرًا لأن البروتينات هي المادة الأساسية التي تدخل في تكوين الأظافر، فإن اتباع حمية غذائية غنية بالبروتينات قد تساعد على الحفاظ على صحة الأظافر، ولزيادة ما تحصل عليه من البروتينات في غذائك، ننصحك بتناول:
- اللحوم الصحية مثل الدجاج والأسماك.
- المصادر النباتية للبروتينات مثل: التوفو، والعدس، والمكسرات.
- الألبان ومنتجات الحليب عمومًا.
3. البيوتين (Biotin)
من الممكن لتناول البيوتين أن يساعد على تقوية الأظافر وتعزيز نموها، ولكن الأدلة على قدرته على تطويل الأظافر وتقويتها لا زالت في بداياتها.
المراجع
webteb.com
التصانيف
حياة صحة رعاية صحية العلوم التطبيقية العلوم الاجتماعية