"حاسة إني معنديش طاقة"... يشعر الكثير منا بالإجهاد والتعب المتكرر وأن طاقته قد نفذت ولا يستطيع تحمل المزيد. قد لا ندرك أن للإنسان طاقة وكل منا يجب عليه التعرف على كيفية شحن طاقته للتخلص من الإحساس الدائم بالتعب وعدم الراحة. لذلك قررنا أن نستعين باللايف كوتش، مروة فاخر، والمتخصصة في بناء المرونة النفسية، وهو مساعدة الأشخاص التي تمر بفترات صعبة وأزمات بالمرور بهذه الفترات بسلام ويخلقوا تغيير إيجابي مؤثر في حياتهم، لتحدثنا عن طاقة الإنسان كيف تنفذ ونصائح لاعادة شحنها وممارسة الحياة بإيجابية.
الوسيلة الصحيحة للتعامل مع شخص يعاني من "الأوفر ثينكينج"قبل البدء في الحديث عن كيفية شحن الطاقة يجب علينا أولًا فهم أنواع الطاقة المقسمة إلى ٣ أنواع وهم طاقة جسدية وذهنية وعاطفية، والتي تقود الإنسان وتحركه كوقود السيارة، فإذا نفذ وقود السيارة لن تستمر في السير وكذلك طاقة الإنسان إذا نفذت لن يستطيع الاستمرار في حياته. أغلبيتنا يكتشف أن طاقته قد انتهت عندما يشعر بذلك، تمامًا مثلما يحدث عندما تكتشف أن وقود سيارتك قد نفذ، ولكن مثلما يمكنك فحص نسبة الوقود قبل أن تنفذ، يمكنك أيضًا فحص طاقتك والتعرف على مستواها، وهو ما سنتعرف عليه اليوم...
ماذا يحدث للشخص إذا نفذت طاقته؟
يحدث لبعض الأشخاص حالات من الانهيار المفاجئ والبكاء والصراخ على شخص معين. قد تؤدي للإصابة ببعض الأمراض أو حدوث إغماء مفاجئ والذهاب للمستشفى. فقدان الشغف والاهتمام بفعل أي شئ وممارسة الحياة الطبيعية. قد تعتقد أن هذا انهيار مفاجئ ولكن كل هذه ترسبات والشخص لم يستمع لانذارات السابقة والعلامات التي تدل على أن طاقته أوشكت على الإنتهاء.
كيف يمكن إعادة شحن الطاقة؟
قبل التحدث عن النصائح لشحن الطاقة يجب علينا معرفة شيئين مهمين وهما، الأول، كثرة التفكير وخصوصًا التفكير السلبي يأخذ طاقتنا بنسبة كبيرة حيث يفرز القلق وكثرة التفكير السلبي مشاعر وهذه المشاعر تفرز هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول التي تؤثر بشكل سلبي على الجسم.
أما الثاني، فهو أن جميع الطاقات متصلة ببعض، فإذا استنفدت الطاقة الجسدية سوف تؤثر على الطاقة العاطفية وهكذا.وأخيرًا، بعض النصائح من مدربتنا مروة فاخر لشحن الطاقة:
١- يجب علينا إدراك ومعرفة الأشياء التي تشحن طاقتنا وتعطينا طاقة إيجابية والأشياء التى تمتص طاقتنا.
٢- عند التخطيط لليوم أو الأسبوع يجب أن يشمل هذا التخطيط عمل الأشياء التي تشحن طاقتك سواء عاطفية أو ذهنية مثل القراءة أو جسدية مثل الرياضة.
٣- وضع حدود والقدرة على رفض القيام بالأشياء التي تؤثر سلبًا علينا وتستنفذ طاقتنا.
٤- لا تتردد في طلب المساعدة، يجب علينا جميعًا نشر ثقافة طلب المساعدة بكل بساطة يمكن للشخص أن يرفض أو يقبل ليس هناك أي ضغط عليه ولا احراج لك فيمكنك الطلب من شخص آخر.
٥- تغيير فكرة أن النوم والترفيه هذا تضييع للوقت، فهذا شئ مهم مثل العمل بالضبط.
٦- إذا كان لديك أعمال كثيرة ومختلفة في اليوم يجب عليك أخذ قسط منالراحة كل ساعة لمدة ٥ دقائق حتى إن كنت ستقضيها في التأمل فقط.
ثانيًا: ما هي العلامات التي تدل على أن الطاقة قد أوشكت على الانتهاء أو نفذت؟
يختلف كل شخص عن الآخر في هذه العلامات ولكن سوف أحدثكم عن علامات عامة يشعر بها معظم الناس:
١- الطاقة الجسدية:
سوف تشعر بالكسل وقلة المجهود والخمول وهمدان، وإذا كنت في حالة متأخرة قد تشعر بوجع في الجسم مثل الصداع، ضربات قلب سريعة أو بطيئة.
٢- الطاقة الذهنية:
الشعور بعدم القدرة على اتخاذ القرارات مع إنها بسيطة، كثرة النسيان وصعوبة التركيز في أقل الأشياء.
٣. الطاقة العاطفية:
ضيق الخلق، عدم الرغبة في التحدث مع أحد، التفكير في أفكار سلبية كثيرة ولوم النفس.
ثانيًا: ما هي العلامات التي تدل على أن الطاقة قد أوشكت على الانتهاء أو نفذت؟
يختلف كل شخص عن الآخر في هذه العلامات ولكن سوف أحدثكم عن علامات عامة يشعر بها معظم الناس:
١- الطاقة الجسدية:
سوف تشعر بالكسل وقلة المجهود والخمول وهمدان، وإذا كنت في حالة متأخرة قد تشعر بوجع في الجسم مثل الصداع، ضربات قلب سريعة أو بطيئة.
٢- الطاقة الذهنية:
الشعور بعدم القدرة على اتخاذ القرارات مع إنها بسيطة، كثرة النسيان وصعوبة التركيز في أقل الأشياء.
٣. الطاقة العاطفية:
ضيق الخلق، عدم الرغبة في التحدث مع أحد، التفكير في أفكار سلبية كثيرة ولوم النفس.
المراجع
fustany.com
التصانيف
حياة صحة صحة عمومية العلوم التطبيقية العلوم الاجتماعية