يعتقد كثير من الناس أن القدرة على تحسين الذاكرة والقدرات المعرفية ترتبط فقط بالمراحل الأولى من العمر أي الطفولة والشباب، لكن هذا الاعتقاد خاطئ، فكل إنسان مهما بلغ عمره يمتلك تلك القدرة إذا تجنب العوامل الخارجية التي تؤثر سلباً في قدرتنا على التركيز وتذكر الأشياء.
وتتمثل هذه العوامل في قلة النوم، والإجهاد، وتعدد المهام، وسوء التغذية، أو الإفراط في تناول الأدوية دون وصفة طبية.
ومن خلال دراسة جديدة حول عملية المرونة العصبية، أثبت العلماء أن كبار السن يمتلكون القدرة على تكوين شبكات عصبية جديدة بالمخ الأمر الذي يساعد في تحسين الذاكرة والتغلب على مشاكل التقدم بالعمر.
وإليكم فيما يلي 15 طريقة لتقوية الذاكرة تناسب جميع الأشخاص في مختلف المراحل العمرية، حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة:
- التوقف عن أداء عدة مهام في وقت واحد.
- ألعاب الذكاء والحيل.
- الحفظ والاسترجاع.
- استخدام الذاكرة البصرية.
- التنظيم.
- التأمل.
- استثمار العاطفة.
- الكتابة.
- النوم الجيد.
- الاهتمام بالطعام الصحي.
- الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية.
- ممارسة الرياضة.
- مضغ العلكة.
المراجع
alarabiya.net
التصانيف
مهارات الحياة العلوم الاجتماعية علم النّفس